간헐적단식 (1) 썸네일형 리스트형 키토제닉 식단 키토제닉 식단이란? 탄수화물의 섭취를 자제하고 영양소의 65%~80%를 지방으로, 15%정도는 단백질로 섭취하는 식단을 말하며 일명 저탄고지 또는 케톤 생성 식단으로도 불린다. 키토제닉 식단의 이점 탄수화물을 섭취하면 혈당이 증가하여 신체에 어느 정도 염증이 생기는데 키토식단을 올바르게 하면 이러한 염증을 줄일 수 있는 항염 식사를 할 수 있다. 또한 혈당을 낮추고 이와 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있다. 탄수화물을 많이 섭취하면 계속 먹고싶어하는 현상이 생기지만 키토제닉 식단은 포만감을 느끼게 하여 체중감량 및 다이어트에도 도움이 된다. 연구에 따르면 키토제닉 식단이 심장질환, 암, 간질, 알츠하이머 및 기억능력에도 도움이 된다고 한다. 그 외에도 체력이 향상되고 수면, 면역, 불안, 등 정신적인 면.. 이전 1 다음
